试管婴儿前期怎么调理
目前国内试管婴儿的成功率保持在50%左右，也就是说部分试管婴儿患者需要多次手术才能成功受孕，试管不易，女性要如何调理身体才能拥有最佳状态呢？在试管婴儿前期要做好哪些准备呢？其实管住嘴迈开腿就是很不错的两个方法，当然饮食+运动双管齐下效果会更好。
试管婴儿前期调理方案
要知道的是，不孕可能是女方因素、男方因素、双方因素导致的，可能是器质性原因、精神心理原因、身体内环境原因造成的，可能存在多个原因或甚至不明原因引起的。所以，调理也要从多方面入手。
试管婴儿前期饮食原则
体质指数高、肥胖、存在胰岛素抵抗的患者，需要遵循以下饮食原则：
● 控油、控糖、控盐、控碳水（少吃米饭、面食）；
● 种类丰富，包括五谷杂粮、适量肉类、蔬菜、水果、坚果；
● 食材尽量新鲜，食物的加工尽量简单（蒸、煮、烫较好），烹饪时最好用植物油；
● 保证优质蛋白的摄入量，优质蛋白包括瘦肉、鱼类、鸡蛋（每天一个）、奶制品、豆制品等。
做试管婴儿期间怎么运动
● 根据自身体质指数（BMI），在进周前积极的进行体重管理；
● BMI正常的患者推荐有氧运动+无氧运动，＞30min/次，＞3次/周；
● BMI不正常、PCOS、胰岛素抵抗等特殊患者，需在专业老师的指导下调整运动方式和频率；
● 比较推荐动感单车和瑜伽，尤其是促进盆腔血供的瑜伽。
促排阶段、移植后不能剧烈运动，只能做散步等轻柔的运动；运动强度控制：有轻微出汗、稍感乏力、休息20 min后乏力缓解、次日体力充沛，若有不适，立刻停止；建议在专业老师的指导下进行。
保持良好的睡眠很重要
● 创造良好的睡眠环境--空气清新、光线柔和、远离电子设备
● 建立良好的睡眠习惯--睡前不吃太多东西，可适量喝点牛奶；
● 睡前不要一直玩手机；
● 睡前3-4小时内不要过度运动；
● 临睡前热水泡脚20分钟左右，以微微冒汗为宜。
养成良好的生活习惯
● 每天保持规律运动；
● 尽量减少刺激性食物、饮料的摄入；
● 调节情绪。
